Primera Edición | febrero-marzo de 2026

¿Por qué creo que debes inscribirte en este Programa?

Porque autorregularse no es un acto automático: se aprende, se practica y se entrena.

La evidencia científica actual es clara en algo: el cerebro humano no cambia solo con información, sino con experiencias guiadas, repetición consciente y hábitos sostenidos en el tiempo.

Vivimos expuestos a sobrecarga cognitiva, estrés crónico, hiperconectividad, rutinas caóticas y poco descanso. Aunque muchas personas saben qué deberían hacer, no siempre saben por dónde empezar, cómo organizarlo o cómo sostenerlo en la vida real.

👩‍💻Formato General

• Conversatorio-Taller.
• Cuatro (4) sesiones virtuales vía ZOOM.
• Duración de 90 minutos cada sesión, seis (6) horas en total.
• Espacio participativo, práctico y reflexivo.
• No se requieren conocimientos previos.

⏰Contenido y Cronograma

Todas las sesiones se realizarán en horario de 6:00 p.m. a 7:30 p.m.

• Jueves 5 de febrero – Sesión 1: “Dormir, comer, hidratarse y moverse: la base del autocuidado consciente”.
  • El sueño, la alimentación, la hidratación y la actividad física son reguladores primarios del cerebro. Cuando fallan, se altera los procesos cognitivos, el estado de ánimo, la energía y la tolerancia al estrés. No son hábitos secundarios, son la base todo lo demás se sostiene.
• Jueves 12 de febrero – Sesión 2: “Estrés, pausas activas y uso de pantallas”.
  • El estrés sostenido mantiene al cuerpo en modo alerta y desgasta los sistemas de regulación. A esto se suma el uso excesivo de pantallas, que interfiere con la atención, el sueño y la estabilidad emocional. El cerebro necesita alternar esfuerzo y descanso para funcionar bien.
• Jueves 26 de febrero – Sesión 3: “Rutinas, estructura y ocio saludable”.
  • La previsibilidad genera calma. Las rutinas organizan la energía mental y reducen la carga cognitiva. Al mismo tiempo, el cerebro también necesita disfrute, no solo productividad.
• Jueves 5 de marzo – Sesión 4: “Vínculos, límites y sostenibilidad del autocuidado”.
  • Los vínculos son un factor protector clave de la salud mental. A la vez, sin límites claros, el autocuidado se diluye. Cuidarse no es aislarse, es relacionarse de forma más consciente y saludable.

💡Cada sesión combina:

• Introducción teórica breve (basada en evidencia científica).
• Explicación clara del por qué (qué necesita el cerebro).
• Trabajo práctico del cómo (qué hacer en la vida diaria).
• Ejercicios guiados, reflexión y herramientas aplicables.

💰Inversión y qué incluye

• Inversión: Bl.120.00
• Acceso a las cuatro (4) sesiones virtuales en vivo (sincrónicas).
• Acompañamiento profesional con enfoque psicoeducativo, neurocientífico y práctico.
• Cuadernillo de trabajo digital, diseñado especialmente para este programa.
• Ejercicios experienciales durante cada encuentro.
• Recursos complementarios (lecturas breves, guías prácticas y recomendaciones aplicables).
• Espacio seguro y respetuoso de intercambio, reflexión y aprendizaje colectivo.

⭐️¿Qué te llevas de este Programa?

• Comprensión clara sobre lo que necesita tu cerebro para estar en bienestar.
• Herramientas prácticas accesibles, no ideales inalcanzables.
• Estrategias adaptables a tu contexto real.
• Mayor conciencia corporal, emocional y mental.
• Un enfoque de autocuidado realista, sostenible y humano

📌Política de inscripción

• Una vez realizado el pago, la inscripción no es reembolsable.
• En caso de no poder asistir, el cupo no podrá ser transferido ni canjeado.
• Esta política permite garantizar la organización, calidad y sostenibilidad del programa.

💬Recuerda: cuidarte también es una decisión consciente. Si esta propuesta resuena contigo, este espacio es para ti.

Tienes hasta el domingo 1 de febrero para completar el pago y llenar el formulario de inscripción para asegurar tu cupo (SON LIMITADOS):

👉🏼Formulario de inscripción: https://forms.gle/S2j3i8Thb4tHxre79

Si tienes alguna duda o pregunta, puedes enviarme un correo electrónico a dramancuso.actividades@gmail.com y te contestaré personalmente.

¡Te espero!